承認你內心真實的感受,釋放他們
問自己時抽到這張牌:
誠實的面對自己內心真正的感受,不管那感受是什麼,甚至是內咎感愧疚感,誠實的面對,不需要否認,因為沒有什麼情緒是不好的,他只是情緒而已,當你願意誠實接受『是的,我就是這樣想,我就是不舒服,我就是生氣』時,你的頭腦不用在為了正反兩方的辯論喋喋不休,承認就是不需要一直找藉口說我沒有或是我這樣那樣,而是直接在內心對自己坦承。
坦承後,你會感覺到一種鬆開的感受,這時建議你可以在去用運動或是打枕頭等等能發洩的方式,將自己的情緒發洩出來。
問怎麼讓他人開心抽到這張牌:
不需要強迫,也不需要刻意去跟對方講道理,只要完全包容與傾聽他的心事與不開心的地方,完全的傾聽與陪伴,就算對方說的有所偏頗或是過於自以為是,只要陪伴,不需要跟對方開宗明義,也不需要評判他,也不需要你的建議,你只需要安撫,傾聽,跟他說,想說什麼就說吧,這樣就可以了。
有的人可能你跟對方還不太熟,或是個性比較急躁,抽到這張牌可能匯集著去問對方怎麼了,快來對我傾訴,但是貓建議你成為傾訴對象的條件包括,願意讓對方自己心甘情願的想找你傾訴,所以或許你可以讓對方知道你願意陪伴願意傾聽,但不需要急切的藥對方快點跟你訴說,快點開心起來。尊重是很重要的哦
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做些動態靜心或靜坐,讓身體自然釋放你累積的情緒
問自己時抽到這張牌:
做些運動,讓你的身體活動活動。事實上我們的身體跟情緒是密不可分的,而運動可以增加身體的結實以外,也能夠幫助身體的能量開始重新活絡,讓壓抑的情緒 可以釋放。另外如果平常有接觸奧修動態靜心的朋友,也很建議可以做奧修的動態靜心,來把情緒發洩出來,也可以大笑大哭來發洩哦。
運動會刺激體内荷爾蒙,如腦部分泌素-“肽”的釋放,讓人感覺到開心,而在運動的過程中,如果能夠加上釋放,例如把不開心像黑色的雲一樣吐出去,這也有幫助
另外建議在運動後可以安靜下來一陣子,靜心靜坐,可以幫助開心的情緒內斂,或許還可以想開很多事情哦。
問怎麼讓他人開心抽到這張牌:
你可以陪對方去運動,或者是找對方去逛街啊,買東西啊,或是去跳舞等等會讓身體有所活動的方式,唱歌其實也是不錯的發洩跟運動方式呢,或者是去大叫,或是去打球,都是不錯的幫忙方式。但要記得,幫助他人開心起來不是你的責任,對方也有拒絕的權利,所以在尊重為前提之下提出邀約,但是不要勉強對方與你自己哦。
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接受全部的你,接受你自己的獨特性
問自己時抽到這張牌:
接受自己是說起來很簡單,但做起來很難的,尤其接受完整的自己,你可能覺得自己格格不入,或是內心有些糾結,覺得不被他人尊重,或是你想要做什麼但又怕遭人怪異的眼光,或者是你內心交戰,討厭自己的某些『缺點』等等。
接受完整的自己包括接受自己有那些可能不太被別人接受的特質,也包括接受自己有那些你自己不希望擁有的特質,因為那也是你的一部份啊。
有的時候我們因為無法接受自己的某些作法或性格,而讓自己陷入矛盾中,一心一意只想展現看起來很好的自己,會讓人陷入一種峽愛的角度里,一直鑽進去的結果,就是讓自己動彈不得,只能活在某些規範裡面,而且變得很討厭看見自己的另一面。
從別的角度來想,所謂的好的一面或是壞的一面,事實上很容易因著人、事、時、地、物來改變,就像活潑大方看起來是好事,但是對一個喜歡自己對象是安安靜靜的的人來說,活潑大方可能就變成『聒噪隨便』的代名詞。
這也像是『嫉妒吃醋』的個性看起來是不好的字義,但有的時候嫉妒吃醋卻也是感情情趣的來源啊。
既然很多事情的好與壞都不是絕對,那我們也不需要對自己這麼的是非分明,只想看見自己白色的那一面,只接受自己認為好的那一面,然後一直跟自己認為壞的那一面辯解,並且想要改變割除那些自己認為是壞的個性。
更深一層去想,到底所謂的壞的個性是黑還是白,是好還是壞,也是因人事時地物而定,對吧?
接受自己就是這樣子,接受自己完整的樣子,抽到這張牌的你,可以試著在今天之後,多觀察自己的喜怒哀樂,也觀察自己對自己的評語,看看自己平常都怎樣批判自己或是腦中一直會有矛盾的念頭攻來攻去,這樣的觀察可以幫助自己更認識自己,然後進一步試著接受那些你所批判自己的地方,事實上,人非聖賢,從來沒有一個人是完美的,接受全部的自己是療癒自己的第一步哦^^
問怎麼讓他人開心抽到這張牌:
讓對方知道你對他的支持與讚賞,不管是哪部分的他,誇獎與支持他,甚至幫助他找出自己的優點,或者引導對方去看見在一件事情內,可能有對方看不到的好的一面。
如果對方的不開心沒有原因,那就以誇獎跟支持,來幫助他吧,你也可以趁機深刻去瞭解這個朋友,並且學習從優點的角度來看待對方,有可能你會發現,自己對於所謂的好壞界線定義不再那麼狹隘,結果也能開始欣賞自己了呢
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保持耐心與你的不開心相處、找時間跟自己相處吧
問自己時抽到這張牌:
有的時候,不需要馬上強迫自己開心起來,反而是讓自己在這樣的低迷中安靜下來, 這樣的低迷不只是因為情緒,或許你最近的確需要休息,需要安靜,甚至可能需要多跟自己獨處一下,做些和緩的瑜珈或是看看書,泡泡澡,讓自己享受並取悅自己,不強迫自己馬上開心,而是像陪孩子一般的陪伴著,並且願意體諒包容自己的低潮。
當我們生病時,我們願意為身體好好的躺在床上休息,當我們情緒低迷時,其實也需要時間讓自己舒服跟調養生息,所以如果你抽到這一張跟其他張,會建議你先從這一張開始做起,先跟低迷的自己相處,並且可以做一些取悅自己的行為,吃一頓大餐,好好睡一個好覺,都可以哦。
當你覺得,恩,雖然心情仍然不好,但是我願意也有力氣去運動或是做下一件事時,再讓自己往下一步走下去。
問怎麼讓他人開心抽到這張牌:
讓對方用他自己想要的方式取悅他自己。你不需要急於陪伴對方,反而可以勸告對方去好好睡個覺,好好休息泡個澡等等,你可以讓對方自己學習取悅他自己,不需要急於在一邊為他著急或急於為他安排讓他開心的行程。
抽到這張牌,貓會建議你,不要把對方的不開心視為大事,畢竟哪個人會一輩子心情好呢?所以將對方的心情不好視為一種平常的自然狀態,你就不會過度急切的想要做點什麼,也就不會對方已經心情低迷了,還要顧慮你想幫助的心情來讓你幫助或還要跟你互動這樣。
然後等對方自己心情比較開心或願意找你跟你聊天的時候,你就可以告訴他你對他的關心與支持羅。
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到大自然走走吧,讓自己放鬆重新充電
問自己時抽到這張牌:
就像牌面上寫的,你需要跟大自然連結一下羅。你或許在你的工作或生活上持續不動太久了,這樣的平穩其實會讓人僵化,並不是說你要打破你的生活,但是換一個地方走走,一個晚上到大自然睡覺等等,這些會讓你與大自然的能量混合,重新得到新的力量,並且也幫助你汰舊換新,讓你清除掉生活上的陳舊雜質,回復元氣
為自己安排個假期,爬個山,泡個海,與大自然共處是一件多麼美好的事情啊,快去試試看吧^^
問怎麼讓他人開心抽到這張牌:
試著帶對方到大自然去散散心,或是到郊區走走,看看大自然,放鬆放鬆,不需刻意去強調對方心情不好,只是放鬆的享受與沈浸,然後讓對方自己決定要怎麼打開他的心。
記得哦,別急切的想要把對方揪出去玩,要看看你們的交情,並且尊重對方哦。
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原諒那些讓你不開心的、原諒你自己
問自己時抽到這張牌:
原諒不容易,因為我們都會覺得,如果原諒了是否對方就無法無天了,或者會覺得,如果原諒了,是否代表我妥協於他認同於他。事實上不是哦,原諒其實就是讓這件事情過去,不管我認不認同,我決定就讓這件事情過去了,不讓這個人跟這件事情繼續纏繞在心頭。
有的時候原諒不容易,這沒關係,只要讓自己知道,原諒對方不為了正義,也不是為了對方,而是為了讓自己可以放開這件事這個人,為了讓自己不用背負一個卡住的能量,讓這件事過去。
另外也很多人是無法原諒自己的,而貓其實要說,每一個人本來就不是完美的,而自己也是,每一次的後悔或失落,都是未來改進或是讓未來更好的督促。如果沒有經歷過嘗試甚至是失敗,又怎麼知道自己要什麼呢?
而事實上很多事情的原因有很多因素,如果你過度愧疚與責備自己,就是過度把事情攬在自己身上,卡住自己哦
事實上就更因為每一件事情形成與失去的原因都很多,沒有人是絕對的對或是絕對的錯,放開對自己的懲罰吧,讓自己自由,事實上,也讓這件事,與這件事有關的所有人自由。
問怎麼讓他人開心抽到這張牌:
抽到這張牌有兩個選擇,第一個選擇是,請你試著放棄想要幫助這個人的想法,因為你的幫忙可能會給對方壓力,或是因為你詞不達意反而讓對方心情更不好,所以會建議你不需要跟對方說什麼,只要拍拍對方,或者是讓他知道他有需要可以找你就可以了。盡量是用些小禮物或是肢體動作給予他支持就好,言語比較容易產生誤會。
另外還有抽到這張牌是可以引導對方看見事情的另外解決方式,注意哦,並不是事情的反面,因為很多反面似乎反而就讓對方覺得他自己的錯之類的,反而是可以跟對方說,這件事情可以從很多其他地方來看,或者可以看見這件事情帶給對方的意義,記得要以對方願意聽到的好話為出發點,引導對方覺得事情可以有其他出路,想法可以有其他想法,腦筋不要這麼死的鑽牛角尖就好。
舉例來說,對方如果抱怨工作上的不滿,你可以引導對方去看見他有權利換工作,也可以看見他自己的優點,然後提醒他,除了找工作外,也可以做哪些其他的進修來讓自己更有能力來換到更好的,讓他看見其實很多是情勢可以走出來的,是有未來跟希望在的這樣^^
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